新しい日常〜スイミング編〜

営業再開後2週間が経過しました。
鎌倉スイミングスクールでも、新しい日常が始まっております。入館チェック後、更衣室での密を予防する為に整列して入場を制限しております。

だんだんと定着してきました(^-^)

“再会”に向けて4

こんにちは!山中です^_^

本日も6月1日の営業再開に向けて準備を行なっています。


タオル置き場にも、タオルを1つずつ入れてもらうように仕切りを作りました。


皆様に、安心して来館していただけるように準備中ですので、もうしばらくお待ち下さい!


また気温が上がる予報なので、こまめな水分補給はお忘れずに!


生活リズム

こんにちは山中です^ ^

コロナの影響で自粛が続いてる為、生活に乱れが出ている方が多いと思います。私は、飼い猫のお世話や料理をしたりなど、家にいる時間が多いので、早く皆さんと楽しくレッスンをしたいなと思うことが多いです!

前回、気温が急激に上がり、熱中症に気をつけてください!という内容をブログに載せましたが、ここ最近は、気温が下がり肌寒く感じますね。。
この気温差で、体調を崩す事もありますので皆さん気をつけましょう!

手洗い、うがいは、もちろん大切なことですが、睡眠、栄養バランスを気をつけながら体調管理をしてみて下さい^ - ^

自粛生活に限界を感じますが、一緒に頑張って乗り越えましょう!!!


かんたんエクササイズ2

皆様こんばんは! ステイホームが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。まもなく新しい日常が始まると言われていますが、今も昔も変わらず、自宅で身体を動かすという事を、日常とするのは中々難しいですよね。テレビを見ながらでもいいんですよ(^^) 本日は思い立ったらすぐできる、腹筋、背筋のご紹介です。

基本姿勢 仰向けで両膝を曲げた姿勢


腹筋 手をお腹の上に乗せて、肩甲骨が床から離れる位まで起き上がります。お腹に力が入っている事を確認しましょう。


背筋(腰、お尻、腿裏) 両手を体側に置き、お尻を持ち上げます。この時胸から膝までが、斜めに真っ直ぐになるところまで持ち上げましょう。

ポイント
1.動きはゆっくりと行いましょう。
2.呼吸が止まらないようにしましょう。
3.回数は出来るところから徐々に増やしましょう。

水分補給は大切に!

みなさんこんにちは山中です^ ^

5月に入り、まだ気温差はありますが、だんだん暖かくなってきていますね^ ^

この季節の変わり目は、体調も崩しやすいです。気温が少しずつ高くなりますが、ここで気をつけてほしいことが熱中症です。
熱中症は、真夏というイメージがありますが、気温が高まり始める5月から気をつける必要があります。
この時季は、身体が暑さに慣れていないが為に体温調整がうまくできず、発症リスクが高まりやすいです。
必ず、水分補給は忘れずにして下さい!

のどが渇くと、水分を取りたくなりますよね。しかし、のどが渇いた時にはすでに脱水が始まっています。その為、のどの渇きが感じる前に、水分補給をすることが大切です!特に、水分が不足しがちな、起床時や入浴後には水分を取る習慣をつけましょう。

日頃から水分補給は、早めに、こまめに!を気をつけて熱中症対策をしていきましょう!!


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