痩せたい方必見!!

またまた、こんにちは!堀口コーチです^_^

皆さん、家トレは捗っていますか??

私は毎日、腹筋を複数種類、ゴムチューブを使用して下半身トレーニング、パワーブレスという物を使用して心肺機能向上トレーニングをしています。


ただ...。


中々、痩せない。




家トレを習慣的に行っていれば、筋肉がついて体は引き締まるかも...しれませんが効率良く痩せることはできません。では、何をすると良いの??


正解は「有酸素運動」です。

有酸素運動は脂肪燃焼(ダイエット)に良いと言われています。オススメ時間は約15〜20分間です。

他にも様々な効果があります。以下の通りです。


・心肺機能の向上(スタミナがつく)

・基礎代謝が上がる

・血圧の安定につながる


今はコロナウイルスで泳げていませんが水泳も有酸素運動の1つです。他には、ウォーキングやランニング、サイクリングなども有酸素運動

私は久しぶりに母と妹と買い物に行きましたが、車ではなくロードバイクで行きました。(往復15km)


皆さんも人混みを避けて、適度な時間で有酸素運動を取り入れてみてください!

水分補給も忘れずに!!




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