かんたんエクササイズ

本日はかんたんエクササイズのご紹介です。ステイホームが続くと運動不足を感じる方が多いと思います。中でも下半身の筋力は普段の生活での歩行が減少すると、徐々に落ちていきます。意識的に動作をして筋力を維持しましょう。

1.胸の前で手を組み、肩幅に足を開き椅子に浅めに腰掛けます

2.そのままゆっくりと立ち上がります

3.膝が伸びきらない程度に立ち上がります


立ち上がったら、今度は座る動作に移りましょう。この椅子の座り立ちをゆっくりと10回繰り返して下さい。高い椅子の方が、より楽に行なえます。テレビを見ながらでも手軽にできるので是非お試し下さい(^-^)/


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